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Você acorda cansado?

Hoje é segunda e quero te fazer uma pergunta básica: Você acordou cheia de energia para um dia muito produtivo? Se a sua resposta foi NÃO eu faço uma nova pergunta: COMO VOCÊ VOCÊ TEM DORMIDO?  Dormir bem é essencial para que você mantenha ou recupere seu equilíbrio (qualidade de vida). Para que você consiga […]

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Receita: Ratatouille

Na #receitadanutri dessa semana vou te ensinar mais uma dica para usar legumes no inverno. É a famosa receita de Ratatouille. Ingredientes: Molho de tomate: 300g de tomate pelado ½ cebola bem picada 100ml de água Sal Pimenta do reino 1 colher de chá de açúcar Manjericão a gosto Azeite de oliva #Ratatouille: 2 abobrinhas […]

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Fome emocional? Entenda por que alimentos calóricos nos satisfazem em momentos de estresse ou tristeza

Nem toda fome que sentimos é para atender às necessidades básicas do corpo humano. Muitas vezes, a fome não está na barriga, mas na cabeça. É a chamada fome emocional. Ele geralmente ocorre em momentos de estresse, ansiedade ou tristeza. A explicação está na dopamina, uma substância presente em nosso cérebro responsável pelas sensações de […]

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Dieta do Mediterrâneo: características, benefícios e pontos de atenção

É baseada na alimentação dos países que formam a região do mediterrâneo como: Itália, Espanha, Grécia, Egito, Líbia, Marrocos, Turquia e Líbano, e os demais países banhados pelo mar Mediterrâneo. Características: • Alto consumo de frutas e vegetais (legumes e hortaliças); • Consumo de cereais e leguminosas (como o grão de bico e a lentilha); […]

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